Vous êtes de ceux qui ne trouvent jamais le sommeil avant 4h du matin, et ensuite vous êtes fatigué toute la journée ?

 Je vais vous dévoiler une technique très simple pour trouver le sommeil en moins d'une minute...

Comment ça marche ?

Je n’ai pas pu attendre avant de tester cette méthode, et à ma grande surprise, je me suis réveillée le lendemain matin sans même me rappeler de ma huitième expiration, tellement je m’étais endormie rapidement. Les 4 nuits qui ont suivi, même si mon stress a augmenté, j’ai été capable de trouver le sommeil en moins d’une minute grâce à la méthode 4-7-8. Je l’ai aussi utilisée pour me relaxer pendant les instants qui ont précédé mon discours.

Quand vous vous sentez stressé et anxieux, l’adrénaline parcourt vos veines, votre cœur bat vite, et votre respiration devient rapide et peu profonde. Donc, avant de rentrer dans les détails concernant le fonctionnement de cette méthode du 4-7-8, je voulais vous expliquer avec mes propres mots ce que vous ressentez quand vous l’essayez.

Pour moi, cette technique de respiration fait un peu l’effet d’une drogue sédative, parce que pour retenir votre respiration pendant 7 secondes puis pour expirer 8 secondes, quand votre respiration est faible et courte, votre corps est forcé de ralentir d'un coup votre fréquence cardiaque. 

Il n’a pas le choix. Retenir sa respiration, et puis expirer doucement, crée une réaction en chaîne. C’est comme faire le sprint de votre vie jusqu'à la ligne d’arrivée, puis finir par une promenade calme et tranquille.

Quand vous le faites pour la première fois, vous mourrez d’envie de reprendre votre souffle, ou d’accélérer votre décompte, mais si vous le faites sérieusement et que vous respectez vraiment les chiffres sans faire de pause (consécutivement) en répétant les 4-7-8 sans reprendre une respiration normale, vous finirez par vous relaxer.

Cela fait le vide en vous comme si on vous donnez un calmant, une drogue relaxante. Je ne me rappelle jamais au-delà de la première session de 4-7-8.

Savez-vous ce que l’on ressent lorsqu'on est mis sous anesthésie, lorsqu'on est conscient, et que la seule dont on se souvient c’est notre réveil ? Eh bien pour moi, cela ressemble à ça. Dès que j’ai commencé cette pratique, je me réveillais le matin sans ne me rappeler de rien.  

Comment cela peut marcher pour vous ?

Les techniques de respiration font partie intégrante de diverses techniques de relaxation, depuis des siècles. La personne la plus connue en rapport à la méthode 4-7-8 aux Etats-Unis, est le docteur Andrew Weil d’Harvard. 

Soyons clairs, je ne vous dis pas que c'est une technique miracle qui peut vous aider à combattre une maladie ou vous apporter d’immenses bénéfices. Mais je peux vous dire une chose :

si cela a le même effet sur vous que sur moi, ça vous aidera à vous endormir vraiment beaucoup plus rapidement !

Dorénavant, je fais ça tous les soirs pour m’endormir, et chaque matin, je suis toujours autant étonnée de voir à quel point ça marche bien !

Désiré Geoffroy

Parapsychologue - Occultiste - Cabaliste.

Diplômé en Sciences de Médecines Ésotériques et Arts Occultes. Expert en Consécration Talismanique.